大长腿鞋垫通常是不可以帮助长高，一般可以通过后天运动的方式长高。身体也多数是由于骨骼发育障碍所引起的，可以通过增强运动的方式改善，比如游泳或者跳绳等，但是是不能够使用到长腿鞋垫增高的，用不到长腿鞋垫并没有增高的效果。在日常生活中要合理的搭配饮食，注重营养摄入，避免摄入过于单一。

一般可以通过运动锻炼的方式长腿瘦身，也可以做抽脂手术。腿粗多数是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多引起的，可以多进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳，能够达到减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做抽脂手术，能够将局部对一定的脂肪抽出来，可以使腿部变得更加细长。

变成大长腿和瘦腿一般是通过抽脂手术的方法，还要适当的做一些运动锻炼。若是大腿比较肥胖，可能是经常暴饮暴食的原因，还有可能是吃了过多高热量和高脂肪的食物引起的，看起来不是很美观，选择抽脂手术调整，可通过局部的小切口，将脂肪排出体外。术后不能暴饮暴食，防止肥胖出现复发。