教你几招男性必学的运动 有助预防早泄
男人如何预防早泄?这个问题对于一些缺乏早泄知识的男性来说非常的重要，今天就带大家来了解一下。男人如何预防早泄：男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。
①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。
②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。
③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。
④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。
以上就是介绍的男人如何预防早泄、此外，不要在小便前、性生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获。
通过锻炼防止早泄，要先控制好运动量，有长期运动的习惯，不要过度剧烈运动。有些男性朋友为了预防早泄，每天都运动两三个小时，可能会导致身体吃不消。另外在运动时，要找到适合自己的运动项目，比如体操或者是打篮球、羽毛球等等，让自己真正爱上这些运动，更有利于坚持。
您好，早泄是肾虚导致的，建议加强锻炼身体、保持睡眠充足、调整好心态。可以吃一些牛鞭、羊肾、山药、韭菜等进行食补。在生活中要多注意饮食，尽量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。再就是多吃一些黑色食物，如黑米，黑豆等，另外可以多吃一些坚果，如杏仁，栗子，葡萄干，核桃等，再就是加强体育锻炼，每晚饭后5公里，深蹲运动，提肛运动等，一个健壮的身体，才是男人坚强的后盾。
您好，每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率；一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，另外就是平常的饮食也很重要的，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要长时间憋尿，多喝水，多排尿，再就是适当的锻炼也是有帮助的，如慢跑，深蹲运动，提肛运动等。
