很多MM在减肥的过程中都会出现便秘的情况，便秘不仅让身体毒素沉淀无法排出，还会阻碍你的瘦身进程。
便秘怎么办呢？有便秘问题的MM还是要多吃蔬菜和水果，才能维持肠道的通畅。奇异果、番茄、草莓、芭乐，都是属于高纤、低热量的水果，又含有丰富的维生素C，不但能活化肠道机能，也可以滋养肌肤。
有些女性，平均四到五天才排便一次。她的身材清瘦，体重标准，唯独腹部比较突出，有点像怀孕初期的身材。便秘的问题不仅仅是毒素的问题，它还能够让你的小腹突出，所以想要拥有完美的纤腰的话，治疗便秘势在必行！
坊间流行的各种促进排便的顺畅茶，或是含有乳酸菌和膳食纤维的保健食品，很多MM都尝试过，每次都是刚吃的两三天有效，几天后又完全失去效果，花了不少冤枉钱。
便秘会让你体脂肪偏高、肤质暗沉
人的身体就像精密的钟表，五脏六腑运转不停，一个齿轮带动另一个齿轮，反覆著取新去旧。如果其中一个齿轮罢工，当然其他的齿轮也无法正常运转。
便秘其实就是肠子这个齿轮运转不顺畅，每天吃进食物，却没有每天排泄出去，这对身体各方面都有负面的影响。除了宿便所产生的毒素有害身体健康，便秘更可以说是女性美容的大敌。
一半以上的便秘患者，他们胃火大，所以食欲特别好，又容易口干舌燥，偏爱油炸食品和高糖分的冷饮，每日摄取的热量过高，导致苹果型的肥胖身材。
大部分主诉便秘和胀气的患者，即使看起来不胖，体重也很标准，但普遍都有小腹婆型的身材，主要是因为肠子蠕动不好，腹部的气血循环较差，脂肪就比较容易堆积在这个部位，再加上肠道内的宿便和胀气增加腹压，于是就造成小腹凸圆鼓胀的身材。
便秘的患者常见体脂肪偏高，而且肤质暗沉、粗糙，鼻子和脸颊容易长青春痘。通常只要把便秘和胀气治疗好，每天再做一些帮助腹部紧实的运动，小腹很快就会变得紧实平坦，肤质也会跟著变好。
医师特调茶饮 改善便秘茶饮
材料：生地2钱、玄参2钱、麦门冬2钱。
做法：将上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，当茶饮用，一日内饮用完。
助泻或灌肠，只能治标不治本
有些便秘的患者，长期依赖含有大黄、番泻叶等成分的泻药来帮助排便，一停药就无法排便。
中医治疗便秘不赞成用助泻的方式，而是依据每个人的体质和症状，给予不同的药物，改善肠子的运化功能。
例如肠火旺所导致的便秘，适合服用滋阴润肠的药；体质虚弱的人，大肠欠血无力运转，就要加一些补血的药，才能恢复肠子自主的运作功能。
不过患者还是要多吃蔬菜和水果，才能维持肠道的通畅。奇异果、番茄、草莓、芭乐，都是属于高纤、低热量的水果，又含有丰富的维生素C，不但能活化肠道机能，也可以滋养肌肤，是爱美女性的最佳选择。
