1、不要忽视运动和按摩：

　　适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。

　　温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。

　　2、保证适度的营养：

　　其是青春期女性，切不能为追求苗条而盲目地节食、偏食。摄入适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量。

　　此外，哺乳期间也要保证充足的热量。有些女性生育后急于恢复身材而盲目瘦身是不可取的。

　　3、选戴合适的胸罩：

　　合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房。

　　另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服摩擦。

　　4、学会科学清洁：

　　尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要。

　　清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。

（责编：徐惠珍 ）