■ 受访专家：南方医科大学珠江医院内分泌科主任 蔡德鸿

　　糖尿病跟遗传有关系，同时跟后天生活方式有关系。在预防糖尿病方面，糖尿病病人能够做的，就是对生活方式的干预。

　　“这是一个很重要的问题。”南方医科大学珠江医院内分泌科主任蔡德鸿在接受家庭医生在线采访时强调说，“这样才能达到真正的效果。”

　　传统的粗茶淡饭是最好的饮食方式

　　简单的说来，生活方式包括饮食和运动两个方面。在饮食方面，蔡德鸿主任强调，平衡饮食才是好的饮食方式。

　　“我们传统中国的粗茶淡饭是最好的饮食方式。”蔡德鸿主任谈到，“平衡饮食”中“平衡”的核心就是摄入和需求达到平衡。具体来讲，就是要进食一定量的蛋白质、脂肪，能照顾到病人工作生活学习中能量消耗的需要，但又不能只吃一些可口，但高脂肪、高蛋白的食品。同时，饮食中应注重碳水化合物、蛋白质和脂肪之间的平衡。除此之外，高纤维素的食品，蔬菜水果等也很重要。“还要加上一定量的维生素和微量元素。这样才能达到所谓的平衡饮食。”他说。

　　农村糖尿病发病率和城市接近

　　据蔡德鸿主任介绍，现在肥胖、超重的人群越来越多。这一趋势已经从城市发展到了农村，而生活较好农村的糖尿病发病率也已和城市接近。

　　如何能使患者更注意自己的生活方式？“实际上有一个非常简单的方法，就是每人定期检查自己的体重。”蔡德鸿主任介绍说，国外有一个研究表明，经常检查去称体重的人，往往就会关注自己体重，从而会更注意自己的生活行为。“这样也可以减少糖尿病发生。而且非常简便，每个家庭都可以做到。”

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（责编：吴敏 ）