你饭后是否需要很长的时间才能消化?你会打嗝或放屁吗?你偶而会胃痛,拉肚子吗?有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应,其实不然.它们都是消化不良的征兆.有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键,这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变,断食等各种饮食调理方法在内的主要原因.消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收,重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素.消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战.如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害,或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损.所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作.要维持健康的消化系统,就必须控制心理,饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素,因为心理是身体各项反应的指挥中心.透过身心连结,我们所有动念都会改变体内神经系统,荷尔蒙平衡和化学作用,最后影响消化系统运作.饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动.健康的消化必须三者兼顾.生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始.食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担.最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水,果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚.因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法.你饭后是否需要很长的时间才能消化?你会打嗝或放屁吗?你偶而会胃痛,拉肚子吗?有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应,其实不然.它们都是消化不良的征兆.有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键,这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变,断食等各种饮食调理方法在内的主要原因.消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收,重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素.消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战.如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害,或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损.所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作.要维持健康的消化系统,就必须控制心理,饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素,因为心理是身体各项反应的指挥中心.透过身心连结,我们所有动念都会改变体内神经系统,荷尔蒙平衡和化学作用,最后影响消化系统运作.饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动.健康的消化必须三者兼顾.生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始.食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担.最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水,果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚.因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法.

你饭后是否需要很长的时间才能消化?你会打嗝或放屁吗?你偶而会胃痛,拉肚子吗?有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应,其实不然.它们都是消化不良的征兆.有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键,这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变,断食等各种饮食调理方法在内的主要原因.消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收,重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素.消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战.如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害,或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损.所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作.要维持健康的消化系统,就必须控制心理,饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素,因为心理是身体各项反应的指挥中心.透过身心连结,我们所有动念都会改变体内神经系统,荷尔蒙平衡和化学作用,最后影响消化系统运作.饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动.健康的消化必须三者兼顾.生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始.食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担.最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水,果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚.因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法.你饭后是否需要很长的时间才能消化?你会打嗝或放屁吗?你偶而会胃痛,拉肚子吗?有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应,其实不然.它们都是消化不良的征兆.有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键,这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变,断食等各种饮食调理方法在内的主要原因.消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收,重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素.消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战.如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害,或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损.所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作.要维持健康的消化系统,就必须控制心理,饮食及生理等三大因素：心理还是维持健康消化系统的最重要因素,因为心理是身体各项反应的指挥中心.透过身心连结,我们所有动念都会改变体内神经系统,荷尔蒙平衡和化学作用,最后影响消化系统运作.饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动.健康的消化必须三者兼顾.生理因素：专注咀嚼消化从咀嚼开始.食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担.最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水,果汁或汤,也务必咀嚼后再下肚.因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法.

您好，要保持消化系统的健康，就要注意心理、运动和饮食的三大因素。要经常保持良好的心理状态，当面对压力的时候，要学会自我减压，保持心情愉快。要保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，蛋白质食品，不能偏食，要多吃五谷和纤维素多的食物，避免食物过精或者过于油腻。还要让你在进餐的时候变得放松享受，要经常运动，因为运动能够促进肠道蠕动和身体的新陈代谢。