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躲避暗藏女性身体的雷区

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2011/10/31 0:11:21

  

躲避暗藏女性身体的雷区

  三十岁的女人,拥有了和睦的家庭,幸福的生活,可以说是基本上定型了,令人羡慕不已,但是要知道,身体也在发生微妙的变化,也有了暗疾暗藏的场地了,要知道身体是不会撒谎的,奔三如何躲避暗藏身体雷区……

  女性韧带天生脆弱

  医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。 医生 认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

  应对方法

  1. 每天起床 后 不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。

  2. 女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

  3. 女性对边恿看蟮幕颙舆m应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。

  乳癌发病居高不下

  有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女 性健康 的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。

  一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房 皮肤 呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。

  应对方法

  1. 洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸 泡 。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

  2. 适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量 脂肪 ,供给乳房充分营养,使其保持丰满。

  3. 特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以安全度过“多事之秋”。

  4. 20~39岁的女性,每月做一次 乳房自检 ,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄 片 )。

  自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9~11天,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。乳房自检时,应按医生指导的方法进 行 ,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。

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  胃肠小恙不可忽视

  实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得 花 比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性 便秘 和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。

  应对方法

  1. 改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致 胃病 的发生。

  2. 常吃食物纤维量多的食物,如 芹菜 、韭菜、豆芽、 竹笋 、大 白菜 、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收 水分 ,从而刺激肠道蠕动,防止 便秘 与 腹泻 的发生。

  3. 适当增加 脂肪 摄入量 ,少食辛辣类及刺激性食品。

  骨质疏松及早预防

  一般来说, 骨质疏松 与骨骼严重 萎缩 的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后 钙 就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。

  应对方法

  1. 多食 含丰富 钙 质的食品。如牛奶、紫菜、 虾 皮、豆制品、芹菜、油菜、 胡萝卜 、黑木 耳 、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、 玉米 等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

  2. 适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行,可防止钙流失。

  跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少 骨折 的机会,对抑制骨质疏松有良好的作用。

(责编:黄俏红 )

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相关问答
Q:骨质疏松人群应如何选择运动方式?

老年人整个身体的机能都处于一种退变的阶段,骨头会出现骨质疏松,骨小梁也变得比较脆弱,肌肉、关节、韧带也都处于一种活动度比较差、韧性比较低、脆性比较大的一种阶段。因而骨质疏松人群的运动都要以轻柔的,适合年龄较大特点的运动为主。当然有个别年纪大的人并没有患上骨质疏松,他们活动可能比年轻人还要勇猛,也许进行较激烈的运动不会发生意外。但对于更加多人来说,还是建议,平常不要进行过于激烈或者难度较高的体育活动。现在日常最多见的有步行,相对缓慢步行比较适合骨质疏松人群。因为只要地上有点不平整就容易出现意外,比如绊一跤,或者扭一下,摔倒在地,骨质疏松患者就有可能出现骨折。因而避免摔倒对骨质疏松病人来说是非常重要。  那么还有一种就是滑到,滑倒到地上时,容易出现腰椎的压缩性骨折,这也是非常常见的一种损伤。所以骨质疏松人群选择体育活动时,都要以不超过身体基本承受能力、能够活血、能够肌肉保持有一定活动量的锻炼方式较为适合,不主张太激烈的体育活动。

Q:引起骨质疏松的原因有哪些呢?

  骨质疏松是一种骨骼代谢疾病,就是骨质流失过多,骨骼密度变小,使原本致密的骨骼形成许多孔隙,变得像“海绵”一样疏松,脆弱而易骨折。该病通常会在50岁以后发病,这也是很多老年人容易发生骨折的重要骨质疏松的原因。但因药物或疾病等因素诱发的继发性骨质疏松,以及有遗传家族史的人或妊娠、哺乳期妇女的特发性骨质疏松,发病年龄则较早。 骨质疏松症往往是来得无声无息的,当出现骨折时已是严重阶段,因此应注意抓住骨质疏松发生的蛛丝马迹。其最主要的症状是全身骨痛、无力,特别是腰部、骨盆、背部的不间断性疼痛;最明显的症状是脊椎压迫性骨折,出现身高变矮及驼背现象,往往在腰背痛后出现,并可继续加重腰背痛;骨头因疏松而变薄,变脆弱,容易发生骨折,可能会在转身、打喷嚏、开窗、持重物等日常活动中引起骨折。如果打喷嚏、咳嗽或轻轻一碰就会骨折,说明骨质疏松已经非常严重了。骨质疏松的原因由于并非所有患者都有疼痛现象,所以往往到了骨折产生才知晓得了骨质疏松症。

Q:骨质疏松和骨质增生有区别吗?

您好,这是两个完全不同的概念.骨质疏松是由于缺钙或长期大剂量应用激素等原因造成骨质密度下降,易发生骨折.而骨质增生也叫骨刺、骨关节病,包括增生性关节炎、退行性关节病、老年性关节炎、骨性关节炎等,是由构成关节软骨,椎间盘韧带等软组织变性,退化。关节边缘形成骨刺,薄膜肥厚等等变化而出现的骨毁坏所引起的继发性骨质增生导致关节变形,产生临床症状就是疼痛.

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