不同泳姿 不同的健身侧重点
虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。
蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。
蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳——锻炼背部和臀部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
你好，腰椎间盘突出游泳可以用游蛙泳、自由泳、仰泳，不要游蝶泳，因为蝶泳需要腰部很大的力量和柔性。水里可以减轻腰部受力，腰部肌肉随手臂、腿的动作而被拉动，有利于腰部血液循环游泳对于腰椎间盘突出患者来说，确实是一项很好的锻炼项目.由于水的浮力作用，人在水中时，肌肉及关节的重力负担大大减轻，肌肉以及关节得到放松，这样对腰椎间盘突出患者的康复具有很好的辅助作用.但若游泳姿势不正确或过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤.祝你健康！
你好，腰椎间盘突出是能游自由泳的，很有帮助。如果年纪不大，建议可以练自由泳，自由泳打腿能增加腰部力量，帮助腰椎恢复正常位置。如果年纪大了，可以就练练蛙泳，平卧在水里时水的浮力可以使腰部肌肉负担减轻，逐渐恢复自然。游泳不可能让增生的软骨消失 不过经常锻炼能增强身体抵抗力 减少增生骨殖发炎可能性，祝你健康！
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