葡萄干吃多了会加重便秘
很多受到便秘之苦的人听说每天吃30粒葡萄干，并坚持运动，连用1个月就可见效。真的能起到效果？
葡萄干吃过量可加重便秘
中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量食用能调治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。
健康饮食
葡萄干吃多对治疗便秘效果并不好，而平时应多吃一些纤维素含量高的果蔬，多喝点蜂蜜水，多吃点南瓜、红薯、绿叶蔬菜（如：菠菜、韭菜、空心菜）则能有效的缓解便秘；喝凉茶降火也是缓解便秘的好方法。
跳绳运动可缓解便秘
做运动对防治便秘有很好的效果。比如跳绳，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
因此，有的人认为吃葡萄干这种方法能治便秘，很可能是坚持运动起到了主要作用。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰者，肺虚咳嗽、盗汗者，风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者，癌症患者尤其适合食用；糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少； 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
营养分析1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少;2.葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;3.葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
