锻炼方法
1.锻炼手臂：
时常做伏卧趁，或引体向上或压林等运动。
2.锻炼手腕：
如果可制造一根20多公分的棒子，中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓)，重量在一斤左右，然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)，顺时针与逆时针来回变动做到手酸为止为一组，休息2到3分钟，每天3组。
3.锻炼手指：
司马光扎缸想必你知道吧，找一个比手掌小一点的缸口那么大的缸，用手指抓住缸口，到手指酸为止。最好多坚持，也是3组每天，不过多几组也无所谓这是耐力练习。
另一种是拿哑铃从下提到上(出气)松开，在半空中抓住(吸气)，这是很好地锻炼灵敏度和手指的力量。
展开剩余内容
