真人示范瑜伽动作，缓解坐骨神经痛
坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。
深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。
右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。
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将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。
进行此动作时，可能会感觉到两侧臀部有轻微酸痛感。这是因为腰椎的空间被拉大，才不会让腰椎压迫到坐骨神经而造成脚麻的状况，臀部也能因此放松。
您好，有一下方法， 1、如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉; 2、也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解. 3、日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈不要弯腰，而是采用下蹲的姿势. 4、在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适; 5、注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢. 6、采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面. 7、每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法.
您好，坐骨神经痛分为原发性和继发性两大类：原发性坐骨神经痛即坐骨神经炎。继发性坐骨神经痛是坐骨神经通路中遭受邻近组织病变激发与压迫所引起。如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚、梨状肌损伤综合征、腰椎结核、马尾神经瘤等均可引起坐骨神经痛。主要发生于成年男性。
您好，我个人建议治疗坐骨神经痛的时候选择正规的和国家公立的三甲医院治疗，列如（南方燕岭医院和四二一医院都可以，都是国家公立的三甲医院）。
