简单瑜伽动作，健身又长高
瑜伽健身的好处相信大家都有所耳闻，不要觉得瑜伽是个很遥远的运动方法，其实简单的一些瑜伽拉伸动作就能在家进行，不是特别难的，只怕你不做。今天就来学下巨简单的瑜伽动作，让你健身了还能长高呢！
动作一：
双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
动作二：
手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
动作三：
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
动作四：
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
你好，如果骨垢线闭合，一般不会长高的，这个瑜伽是没有增高的效果的。最好去医院拍片检查骨垢线，看是否闭合，如果没有闭合，还可以增高的，需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，控制主食的摄入量，每天多吃水果蔬菜之类的，加强体育运动，可以跑步跳舞，仰卧起坐 引体向上之类的运动调理。
这个瑜伽是没有增高的效果的。而这个脊椎拉长了会十分难看这样就会造成腿短身长这是最难看的身材。这个过了生长的年纪就不会增高了，瑜咖这些更不会有这个效果的这个只是一个肌肉放松的运动没有这个效果。
仰卧起坐一般是不会影响到身体长高的，仰卧起坐属于一种比较常见的运动，锻炼能够促进身体当中血液循环输，疏通经络，同时也可以提高自身的免疫力及抗病能力，对身体健康是有一定帮助的。如果身材已经出现了明显的矮小症状，必要的时候，需要去正规医疗机构，通过注射生长激素方式进行改善。
