左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用 服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。 左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。 左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水

效果还不错，不过还是很多人用别的，淘宝网上很多，左旋肉碱的效果因人而异，不过还是得看纯度，吃了效果肯定有，减多减少看自己的体质和运动了 左旋肉碱的牌子有“康比特左旋肉碱、露卡素左旋肉碱、西木博士左旋肉碱”等等 左旋肉碱最有效的减肥方法“左旋肉碱+有氧运动+可可粉” 选择左旋肉碱的话只是选择一个左旋肉碱的牌子，如果要选择一个好的就要选择这个牌子的纯度 吃左旋肉碱可能会出现口渴现象，喝水也就要适当了，以免放生水中毒 左旋肉碱的吃法：“饭前三十分钟，运动前”最佳。

左旋肉碱有副作用吗?左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。　　左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因此：　　1、需慎用左旋肉碱人群:严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果大量服用它(一个成人每天5克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。　　2、用左旋肉碱减肥少节食:据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。　　3、左旋肉碱影响睡眠:左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。　　4、左旋肉碱需补水:左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。　　左旋肉碱有副作用吗?左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期；如果你大量服用它，你可能会腹泻。　　左旋肉碱有副作用吗?左旋肉碱比较多，也比较杂。建议想购买左旋肉碱的朋友一定要认准有准药字健字的。不过得注意的是这个产品太多假冒伪劣商品，那么多牌子，居然只有这几个左旋肉碱的牌子有国食健字。