小心！健身房里的健康杀手
杀机一：听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
杀机二：女性男性化
过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
杀机三：健身后遗症
女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操，面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。选好锻炼项目，女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
太贵了，这是我对健身房最真实体会，第一，进来健身房必须开卡，一般我明白在武汉就多年卡，一次性取出来。第二，在健身房会遭受很多教练的搔扰，经常来搭话，使你体测，这一谈单，很消耗时间，听说有的教练会暴力逼单。第三，如今健身房多见商业健身房，里边这类多用途操房许多，场中固定器械显著不够，练习下去很不爽。第四，健身房离家一旦稍微远一些，很多人就不太想去。
感谢经过见到此题，虽准备睡觉，但感觉能够回答一下。1.我也赞同室外长期跑步。能够让我们放飞心情，尽情奔跑，放纵出汗。2.跑山、跑公园的空气质量好于健身房千倍。3.跑步后拉伸，假如有目的性的坚持两三种途手能量或核心训练，也会有意想不到的效果。4.便是要坚持。我前些年一直每天跑步，从年后半年后才有目的开展部分练习，有点效果。从没来过健身房。
慢跑和健身房里运动！并不等于身体免疫力就高，就强！人体免疫力；在于一是有效适应性运动！二是要与大自然的良好氛围息息相依！三是留意饮食营养的构造！四是对人体器脏系统保持良好气场融洽平静！那样才可能提高身体对外病菌腐蚀的免疫力。我是这样认谓的！在真空温室里环境里，长期生活的人群，虽然很日常保洁，不等于免疫力就怎么好！
