健康五运动防治男性肾虚
一、 每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
${FDPageBreak}
健康五运动防治男性肾虚
二、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
四、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
五、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸,呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
- 惊喜体验“各国性交姿势”之旅 1001356
- 儿童禁地!劲爆性爱姿势 995611
- 世界各国男女性爱前戏大PK 982130
- 冬日同床 十招共创火辣性爱激情 979104
- 延长性交时间,女性更容易达到性高潮 968236
- 夫妻性生活甜蜜如初的五个绝招 956120
- 让女人快速达到性高潮的技巧 942100
- 男人们最钟意的性爱技巧大盘点 930214
- 薰衣草巧克力南瓜味是男人的催情剂 929039
- 偷情召妓被当场曝光的悲惨男星 918750