跑步姿势不当可使肚子凸出
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出。
正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当绷紧，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的锻炼，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力。
主要是跑步技巧。体重有影响，但是体重大的脚落地重，体重轻的脚落地轻吗？我身边有体重较轻或者体重较轻的跑步者，所以主要是跑步技巧。跑步姿势、步频、步幅、腿部力量、脚部落地高度位都有影响。比如同一个跑步者速度相同，落地时是选择前、后脚掌还是全脚掌，落地声音依次增大。跑步姿势正确是轻快的主要原因，反之亦然。
摆臂动作：应该是自然曲臂（握拳或者开掌）前后摆，也就是与你运动方向相同。摆动幅度：前摆手不过肩部，后摆手不过腰。摆动频率：与跑步频率一致。维持上下肢平衡上体和头部自然直立，稍往前倾。跑步和走的区别在于有没有腾空，但一定要避免跳，跑和跳的区别在于在于用方向上，切忌用不可向上。否则就变成跳步了。
每次跑步不到10分钟就感觉很累，可能是姿势不正确，也可能是平时运动量过少。 如果跑步的姿势不正确，会导致肌肉和关节的负重加重，而且会消耗更多的能量，增加身体的负担，导致很累。另外如果平时不经常做运动，突然跑步可能会感觉很累。跑步10分钟就感觉很累，还应该要警惕是否存在一些疾病，比如肺部的疾病、心脏疾病等。
