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利用办公桌,做健身运动

家庭医生在线 2010/11/3 8:08:56

  在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

利用办公桌,做健身运动

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  专家提醒,在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿。因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。

  另外,不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。

  有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶,专家认为,不如多喝一些水。因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:办公室打算7月份新换办公桌和书柜,办公室面积小,办公桌比较密

一般生活和工作环境对女性的怀孕会有很大的影响,您所说的新换办公桌和书柜能够散发大量的有毒气体如甲醛或者芳香族类化学物质,这对于自身的身体会产生损伤,也会导致女性怀孕容易流产,或者是即使怀孕也会导致孩子畸形或者无法着床的可能性。生活中还是建议6个月后怀孕的。

Q:孕34周,一直在家保胎,今天听说我办公室的办公桌被移動了,这样对宝宝有影響吗?听说孕期连办公地方的办公桌都不能移動?

你好,这种情况是没有问题的,不要太过于迷信。平时注意休息,不要剧烈活动,不要吃辛辣、辛凉、生硬的食物,多吃些富含蛋白质和维生素高的食物。

Q:在办公室适合做的健身操有哪些

你好,上班一族可按如下方法进行办公室健身,一是逆腹式呼吸法,慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。二是举臂伸展,两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。三是利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

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