冬季健身多了反伤身
入冬以来，天气渐冷，热爱运动的人们“从外转内”，多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议，冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最佳时期，只要保持适当健身强度和次数即可。
目前，人们冬季在健身房进行锻炼普遍存在误区。人们大多误认为冬季是减肥和长肌肉的最佳期，其实不然。
专家称，减肥与人体的基础代谢密切相关。冬季温度低，人体基础代谢相应变慢，体内能量消耗减少，剩余的能量就以脂肪的形式储存在体内。在冬季，人们是很难通过运动来消耗掉这部分脂肪的，所以选择在冬季减肥并不是最佳期。
有些男士误认为只要通过冬季在健身房狂练上一阵子，就会在春天拥有健美的身材。其实，这也是一种误区。所谓的长肌肉主要与人体中枢神经系统的机能状况有关。冬季温度低，神经兴奋性减低，机体对肌肉练习的刺激反应就减低，长肌肉的效果并不会太理想。
专家建议，人们冬季在健身房健身要保持适当强度和次数。运动强度一般保持在中等强度就可以，每周锻炼三次左右效果最好，这样既利于人们保持身心健康又能达到锻炼效果。
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
这种情况取决于你在健身房受伤的缘故！如果是健身房的设备上出现故障，健身房自身未能及时检修，你使用时不慎因而负伤🤕️，那这种情况你能向健身房讨个说法！另外就是你请的私教，在教学中，由于教练的指导出错导致你运动损伤你就可以和私教或是健身房反映问题且商议！仅仅只是你练习不当，技术姿势有误、完好器材错误操作造成的运动损伤则应当要自己承担后果，就好比你又在村里刚造里的路上，不小心摔了，这个和村长没有任何关系吧！😄
这种情况取决于你在健身房受伤的缘故！如果是健身房的设备上出现故障，健身房自身未能及时检修，你使用时不慎因而负伤🤕️，那这种情况你能向健身房讨个说法！另外就是你请的私教，在教学中，由于教练的指导出错导致你运动损伤你就可以和私教或是健身房反映问题且商议！仅仅只是你练习不当，技术姿势有误、完好器材错误操作造成的运动损伤则应当要自己承担后果，就好比你又在村里刚造里的路上，不小心摔了，这个和村长没有任何关系吧！😄
