你好， 帕金森运动方式包括有氧锻炼即中小运动量的耐力锻炼，包括户外慢跑或者跑步机上慢跑等，伸展锻炼如广播体操中的一些伸展运动动作，和一些力量锻炼如利用哑铃等器械所做的力量锻炼。另外，由于太极拳对锻炼平衡感有益。

早晨锻炼和晚上锻炼都没有太大的区别。建议正常的成年人应当每周需要完成2~3次的较为量大的运动。注意在饭后两小时后运动更为健康。运动时要结合自己的自身条件，避免过于激烈的运动，同时运动应当循序渐进，注意坚持，运动要和良好的饮食相结合。避免过度的运动。

　　骨质疏松患者运动时要格外小心。这是因为骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习。耐力运动。水中运动。平衡训练。如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髖部骨折的重要运动方式。 另外 ，骨质疏松症患者运动锻炼应注意以下事项： (1)参加运动锻炼要循序渐进，逐步养成锻炼的习惯。健身锻炼能产生维持和增加骨量的作用，但不会一劳永逸，要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒地进行锻炼。 (2)锻炼的形式以有规律的负重锻炼为主，如步行、上下台阶、爬山等。其目的在于增强肌力，延缓或阻止骨量的丢失，恢复机体的基本运动能力。 (3)长期卧床患者，应以被动运动为主，维持关节活动和循环系统的功能。 (4)中等强度运动对骨质疏松的预防及治疗效果最好。锻炼可从小强度活动开始，逐渐提高强度，并将运动的时间延长至30～60分钟。 (5)运动一定要小心，注意避免跌倒造成骨折。 不过，大家需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。