研究发现，青春期女孩过多地吃肉类食物，将会增加患乳腺癌和心脏病的风险。

　　一项针对3000名女孩的调查显示，女孩子12岁左右，在饮食上比较倾向于高脂肪和高蛋白食物，但是，在这个年龄时期，越早的进食高脂肪饮食或者过量的摄入脂肪，只会增加罹患疾病的风险——比如乳腺癌、卵巢癌和心脏病。

　　青春期应该如何注意饮食？

　　良好的饮食习惯至关重要，饮食要多样化，营养丰富，并且要定时、定量，养成良好的饮食规律。多吃富含维生素A、维生素C的食物及低脂肪饮食，少吃高热量食物，常吃富有营养的干果种子类食物，不要食用含激素类的饮品。

　　高脂肪饮食会改变女性体内分泌环境，从而增加患乳腺癌的危险。除了饮食方面，青春期女孩患乳腺癌还可能与环境、遗传等因素有关，但具体发病原因还不明。

　　高脂肪高蛋白饮食或导致流产

　　许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。

　　食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

　　高蛋白质食品主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

（责编：宁果容 ）

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238