你好 这个运动锻炼可以跑步，打羽毛球等，平时注意避免劳累受风寒就可以，不必过于担心

这是有一定区别的，汤臣倍健是保健品，不能治疗腿部疾病，右腿膝盖感觉不适认为是有膝关节炎，半月板损伤，风湿性关节炎，需要用氨基葡萄糖片治疗合适，这样就可以控制疾病的，具有修复关节半月板的作用，对疾病的治疗是有帮助的，暂时不要剧烈运动，避免影响身体健康。

建议您平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作、避免重体力劳动。症状较重时要卧硬板床，做针灸、理疗、按摩、牵引治疗，口服西乐葆、根痛平、弥可保、消脱止等药物。症状缓解后要坚持每天做腰背肌锻炼。腰背肌锻炼可以增加腰椎的稳定性，减少或避免腰椎间盘突出的复发。腰背肌锻炼主要是五点支撑法和飞燕法。