喝盐水 不宜长期坚持
深呼吸
近年来.，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老.年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
长期跑步的人假如一味就拉拉筋骨、跑跑步，那他们心脏功能无疑很作用，同时身体有氧代谢能力及长久耐能也超过常人，腿部全部关节、骨骼和肌肉群力能都比较强，无疑，身体抵抗能力当然比不锻炼常人要好！长期在健身房从业全身肌肉训练得人，尽管他们不跑步，或很少慢跑、偶而慢跑，但，练习力量的过程也同样是有氧运动，一样免疫力超于常人。唯一不同，能量人心脏功能不如长期跑步人！
感谢经过见到此题，虽准备睡觉，但感觉能够回答一下。1.我也赞同室外长期跑步。能够让我们放飞心情，尽情奔跑，放纵出汗。2.跑山、跑公园的空气质量好于健身房千倍。3.跑步后拉伸，假如有目的性的坚持两三种途手能量或核心训练，也会有意想不到的效果。4.便是要坚持。我前些年一直每天跑步，从年后半年后才有目的开展部分练习，有点效果。从没来过健身房。
慢跑和健身房里运动！并不等于身体免疫力就高，就强！人体免疫力；在于一是有效适应性运动！二是要与大自然的良好氛围息息相依！三是留意饮食营养的构造！四是对人体器脏系统保持良好气场融洽平静！那样才可能提高身体对外病菌腐蚀的免疫力。我是这样认谓的！在真空温室里环境里，长期生活的人群，虽然很日常保洁，不等于免疫力就怎么好！
