我是参军入伍后患上胃病的。那时刚到四川水土不服，食欲下降、失眠、焦虑，尤其吃不惯辣，吃了之后，只觉腹中烫得心慌难受。每当开饭时别人都饿得食欲大增，我要么毫不知饿，要么就是胃痛，医生诊断我得了严重的胃炎。在部队看病吃药是件“不光彩”的事，所以不到万不得已我不会去找医生，而是尽量探询一些不必求人的疗法。功夫不负有心人，我还真的找到了一些办法，使我远离了胃病的困扰。
心理疗法
一次，正值胃痛发作，愁眉难展的我突然听到战友大呼有我的信，我喜出望外，马上跑去拿信，兴致勃勃地展开家信读了又读，一切渐渐平静后，才发现胃痛的感觉早就消失了，而且当天胃口也特别好。原来心情一高兴，胃痛就没了。另外，是一次不愉快的经历，女朋友写信来说：“我们不可能了！”我先是不明不白地腹泻，胃呱呱叫，没多久便发作胃痛、心烦……上了大学后才知道，是心理因素在起作用。
心理的异常可导致胃病发作，而胃病也可以影响人的心情，以往发作时我就显得莫名地心烦意乱，甚至还爱发脾气。
心身医学是新兴的一个学科，认为机体疾病与人的心理异常紧密相关，尤其是心理与肠胃像孪生兄弟一样形影不离互相作用，可以形成恶性循环。
于是我开始了一场对疾病的“心理战”：首先，特别注重自己的心情，努力保持积极、乐观、进取的精神状态。如遇到纠纷、麻烦等，我都尽力大度、忍让，这也使得我拥有不错的人际关系。现代心理学认为：人的心理健康主要来源于良好的人际关系。其次，我还积极摄取心理、医学知识，以求“知己知彼，百战不殆”，如此避免了因为无知造成的对各种不适症状的莫名恐惧。同时还积极培养自己的业余爱好，看看轻松幽默的杂志、听听流行音乐、写写文章等，尽量使生活过得愉快而充满意义。
${FDPageBreak}运动疗法
为了不被战友们“特殊”看待，我坚持参加训练。我意外地注意到，训练前胃还在隐隐作痛，心情也感到抑郁、烦闷，但训练出汗后，胃痛心烦等不适感竟然消失不见了，取而代之的是兴奋与愉快。原来，运动可以帮助人发泄不愉快的情绪。因为足够的运动可以使大脑产生一种叫内啡肽的物质，不仅增强人体免疫力，更具有抗抑郁、焦虑等奇特抗心理异常效果。时至今日，我还保持着经常参加长跑的习惯，一年到头，不仅胃病没见着，其他疾病，如感冒等也很少发生。
饮食疗法
少食多餐，尽量清淡；饭前喝汤，饭后坐想。前两句是医生对患者的基本要求，是有利于胃自我康复的一般方法。饭前喝汤的意义在于：清洗胃部残渣，疏通、润滑上消化道，起到护胃、健胃的作用，并具有一定开胃增进食欲的功效。如果是饭中、饭后喝汤，一来汤会占据胃容，形成假性胀饱感；二来还可稀释胃酸，造成消化不良的后果。而饭后也不宜立即进行运动，有胃病者饭后很容易产生饱胀不适感，如再加上运动，不良感觉可能加重。
以上非药物防治方法在临床上也称作“自然疗法”，主要是利用了胃的自我修复能力。胃黏膜本身有较强的自我修复能力，只要提供利于它自我修复的环境，就可减少甚至避免药物的介入。我们要坚信，只要坚持对胃的保健、预防，是可以治好胃病或减少发作的。
小知识
胃病患者宜食清淡的汤，当在饭前食用，如果汤油腻辛辣则可在饭中少量食用，以避免直接刺激胃黏膜。
