全身肌肉酸痛很可能是因为患者近段时间体力活动强度比较大，有氧呼吸所提供的能量不足，肌肉在做无氧呼吸的时候，产生过量的乳酸，导致肌肉酸痛。这个时候应该减少体力活动，好好休息。也有可能是因为缺钙造成重度骨质疏松导致的，这个时候饮食上要注意，要多吃富含钙的食物。

根据你描述的情况晚上睡眠比较晚，出现了全身肌肉酸痛的情况，全身乏力的情况，并不是你得了什么病，而是由于人在晚上睡觉的时候，全身除了心脏、呼吸系统、血液循环系统在缓慢工作之外，其余的器官都处于放松状态，可以休整，恢复体力。但是等你经常熬夜的时候，身体的所有器官都不得不长时间工作，肌肉紧绷，疲劳感加剧，当然会酸痛了。只要得到足够的休息就会恢复体力的。

即使不熟悉中国武术的人也知道，在我国的传统武术当中有一个基本功就是扎马步，也称之为拿桩。不懂武术的人也可以进行练习，只要能够长时间坚持采取正确的扎马步方式进行锻炼，可以起到下盘稳固，强健脏腑之功效。神奇谈不上，效果是有的，贵在持之以恒，但是要循序渐进，过犹不及，根据各人体质不同而定。 一般而言，长时间扎马步可以收到以下效果： 一、可以增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。 二、扎马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。也可以培养人的任力和耐性。能锻炼腿部肌肉力量。 三、协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力，有一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，会自然消失。 四、提升性能力，对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。 五、调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。瘦人(遗传性的瘦体形除外)站正常的桩位，即可增加体重。 六、对胃肠系统疾病有特殊疗效。正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分，而习练站桩时的逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4～5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后边得顺畅。