1．慢步：这时要坐稳在马鞍上，学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使马儿大步向前迈进，同时要放松您的颈、肩膀与手臂。

　　2．打浪：马儿在轻快步时，骑手在马鞍上以两腿轻松贴紧马儿，随着马儿的节奏做起坐练习，坐的进候要将臀部放松，以腰背的力量向下坐，让马儿的韵律稳定，不急促。

　　3．压浪：马儿做快步步伐运动时，骑手除了做起坐练习，也可以以一直坐在马鞍上，随着马儿的浪，不离鞍座。压浪一定要将臀部放松，不要让您的屁股被马背弹起来，轻松自然，伴随着马匹的运动用腰部力量往前推。

　　4．跑步：跑步时注意内方脚始终先出，骑手肩膀不动，骨盆随着马鞍向前滑动，屁股不要被弹离马鞍，轻松的压浪。

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