另一半
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习.当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福.
能量
我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量.所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果.
心电感应
练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感受最敏锐.没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的"心电感应"也会在此刻显灵.
优美
双人结伴学习,借助他力,更能展现优美或难度较高的瑜伽.
信任
练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任.即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富.
和谐
肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺.
吸引力
穿越平淡琐碎的时光,藉由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情,吸引力指数飙升.
助"性"
双人瑜伽不是"助性"瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度.至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧.
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双人瑜伽体位法
半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经.
眼镜蛇式+幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力.补养脊柱,解除便秘的困扰.女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效.
骆驼式
伸展和强壮脊柱.它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益.这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果.
鱼式
使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统.扩展胸部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,背部区域得到扩展,肩关节放松,让一股新鲜血液滋养脊柱神经.背部反拱,有助于纠正背部.
V字式
强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用.消除腹部脂肪,有束臀的功效.促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛.
脊柱扭转式
转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺.可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛.
顶峰式
跪坐双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1-2分钟.久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息,同时它还消除脚跟和肩膀疼痛,强壮坐骨神经.
头倒立式
头倒立式是所有瑜伽姿式中最着名的最重要的姿式.它使脑细胞充满活力并得到强壮,从而增进人的心智能力和机敏.涌入脑子的血流增多,对松果腺和脑下腺(垂体)有益.也会消除失眠和记忆力衰退的症状.同时,还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力,肤色也有改进.有助于防治脱发秃顶.内脏器官也获得极为需要的休息.这个姿式使两腿血管得到休息,对治疗静脉曲张有益.注意:初学者不要轻易模仿.
