糖尿病康复健身法是一种蕴含深刻的哲学原理和中医学原理，但简单实用、易懂易学的健身方法。说白了它就是一种习惯，练习者只要将这种习惯渗透到个人生活的点点滴滴当中，坚持下去，身体自然就会健康了。这种健身方法在众多的健身法中独树一帜，它倡导健身不拘任何形式。即，尽量使自己在任何情况下都处于健身状态，无论是工作还是在做家务，无论是在学习还是上下班的路上------。它对许多人体的慢性疾病都有非常好的疗效。通过练习这种健身法会使练习者恍然大悟，感悟到健身的真谛、感悟到人生的哲理。通过一段时间的段练，练习者的自信心会明显增强，性格、体格也会慢慢发生变化。性格会朝着乐观开朗、心态平静、遇事沉着冷静的方向转变。体格则朝着健康匀称的方向转变。
人体的气血运行顺畅的结果就是：新陈代谢旺盛，体内物质能量交换彻底，即体内垃圾被及时于净地清除，吃进食物的营养物质不是被转化为脂肪储存在身体内，而是被身体各部位充分吸收，也就是人体的健康状态。
一、无招无式,理顺体内运行的气血
1）平常一定要尽量穿平跟鞋，尽量要穿低腰松紧带裤子，松紧带尽量要松，以裤子不会掉下来为宜。裤子系于肚脐眼下方两寸左右处为好。
2）平时无论处于何地何时尽量多站立或慢慢行走，尽量使自己脚前掌着地受力,而使意念常处于脚掌十指，与手掌十指。
3）尽量使自己处零思维状态，尽量用自己的感官感知周围的坏境,不用思绪来思虑周围的情况,用感官来感觉周围的情况,用感观来指挥自己(即跟着感觉走)。尽力放松腹部，但尽量挺胸拨背，使意念用于脚趾手指,意念守于腹部(丹田)而使体内气下沉。即：沉得住气的状态。
二、以脚为主，强化、稳固、顺畅体内气血运行
1）放松腰带，放松身心，意念用到脚趾,单腿站立，尽量使体内气下沉。两腿交换，没有受力的腿可慢慢、逐渐抬高，或保持一定姿势，或者做任何动作，无论怎样都要沉住内气。
2）通过一段时间的单腿站立练习后，则可开始进行沉住内气的单腿蹲下起立运动，循序惭进，每次每只腿蹲下起立开始一般人只能做得起两到三个,以后则会慢慢增多,以不超过20次为宜。每天进行一到二次即可。
三、健身不拘任形式，量尽量使自己在任何时候都处于健身状态
无论何时何地，无论是站立还是在行走、慢跑，或是在坐立与睡着；无论在任何事都说量量使自己的大脑处于零思维状态（即排除杂念，放松入静）使自己的意念处于脚趾端与丹田，并放松腹部使体内气下沉（即：沉得住气的状态）使自己和周围的环境融为一体。常言道：做事情要沉得住气就是这个道理。这既是做人之道，更是健身之道。
