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入冬以来,天气渐冷,热爱运动的人们“转战室内”,多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议,冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最佳时期,只要保持适当健身强度和次数即可。
专家介绍,人们大多误认为冬季是减肥和长肌肉的最佳期,其实不然。减肥与人体的基础代谢密切相关。冬季温度低,人体基础代谢相应变慢,体内能量消耗减少,剩余的能量就以脂肪的形式储存在体内。在冬季,人们是很难通过运动来消耗掉这部分脂肪的,所以选择在冬季减肥并不是最佳期。
专家建议,人们冬季在健身房健身要保持适当强度和次数。“运动强度一般保持在中等强度就可以,每周锻炼三次左右效果最好,这样既利于人们保持身心健康又能达到锻炼效果。”