冬季，许多市民由于血液循环差，可导致手、面部受冻而生冻疮，盲人推拿师李义龙有冬季健身三招，经记者综合现介绍给读者。

　　搓手：冬季天气寒冷，经常搓擦双手可防止生冻疮。一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，许多人就容易在手指、手背等处出现冻疮。经常搓搓手，能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。

　　搓脸：搓脸不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、肩周炎和预防感冒。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此可有效预防感冒。

　　搓脚：每天坚持12次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚心有以下几种方法：

　　干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

　　酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是在搓脚的手上蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

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