时下健身场馆提供的运动项目可以说举不胜举，比如瑜伽、高温瑜伽、动感单车、健身操、拉丁舞、肚皮舞、普拉提、跆拳道等。这些新潮的运动项目是否都能达到理想的健身效果呢？
瑜伽和普拉提有很多高难度姿势和体位，对人体柔韧、平衡能力要求很高，能够很好的拉伸肌肉线条，练习时采用腹式呼吸法，要求集中意识使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心统一。长期练习对呼吸系统，骨骼肌系统、内分泌系统都有较好的调节作用。
健身操运动活动范围涉及各个关节，全身进行有节奏的、循序渐进的有氧运动可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，保持体能和体型。但患有心血管疾病、高血压、糖尿病等病人不宜选择。
拉丁舞、肚皮舞等有氧舞蹈要求练习者有较好的协调能力和乐感。髋部动作很多，对腰腹部肌肉的锻炼强度很大，起到美化腰部线条的作用。对于没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果，掌握不好运动时间和强度会加重局部肌肉负荷量，引起肌肉疲劳和拉伤。
动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量和提高心肺功能的效果，但由于运动强度较大，运动前需要充分的热身，不适合有关节病痛者，体能差的人群。
跆拳道运动的技术动作需要全身协调配合，主要通过各种各样的腿法表现，动作紧张激烈，对抗性强，可提高各个关节的灵活性及肌肉的伸展性，提高人体内脏器官的机能和神经中枢的灵活性，增强人体的击打、抗击打能力和反应能力。适合年轻人和协调性较好的人群。
虽然这些时尚的健身项目都在一定程度上起到锻炼身体的作用，但大部分的运动是针对某一部位的肌肉进行训练，加重了局部肌肉的负荷，掌握不好运动量很容易引起肌肉疲劳和拉伤。很多的运动项目都配合动感的音乐进行锻炼，强节奏、大音量的音乐可能损害人体的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及听力丧失等恶果，不适合有精神紧张、神经衰弱和心脏疾病的人群。总结健身房运动项目的利弊，每一种运动方式都有其独特的健身方法和作用，但是要达到理想的健身效果还是应该根据个人的需要和喜好，选择合适的运动项目和方法，循序渐进、有规律的进行练习。
