秋季健走有讲究 防脂肪肝
健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。
专家表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；另一种就是大力甩手，这是目前国内比较普遍的健走方式。但不管是借助拐杖还是大力甩手，健走对姿势、频率、环境和持续时间都有一定的要求。
在频率上，健走者应该达到每小时超过5公里的行进速度，20-50岁的健康人在健走过程中心率要比平时增加80%左右，达到这个心率后再持续3—5分钟，再慢慢减缓。健走的时间要持续半小时以上，不要超过3小时。
健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120-150度之间，步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要采取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。
专家表示，在秋冬健走要选择合适的锻炼时间，最好在晚上6-8点间进行，此时太阳已经下山，污染物没有阳光照射慢慢沉积下来，此时锻炼不会呼入过多的污染物。
处于低能代谢状态的人体氧化衰老速度不会那么快。以健康为目的的运动是极低强度的身体增强训练。极低强度的运动可以以最低的氧化衰老成本促进健康。身体增强训练可以对抗衰老，导致肌肉力量和体重下降。对于高心率的运动，人体的氧化代谢会增强，氧化衰老会加速。用于健身并不划算，因为极低强度的身体美容和肌肉增强训练不仅能有效达到健康身体的目的，而且氧化衰老的成本较低。
你好，走路锻炼对痛风有好处，运动不但可以增强患者自身抵抗力，通过运动还可以增进食欲，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且还可以减缓关节疼痛。所以平时多做些运动，比如慢跑，打太极，但是避免过量运动。祝你健康。
走路一般算运动，通过走路可以使身体更加的健康。走路属于一种有氧运动，但需要每天坚持走路，可以提高心肺功能，还能锻炼腿部和胯部多个部位的肌肉，通过走路还能使身体内的血液循环加快，促进新陈代谢，对于身体脂肪堆积的情况有很好的减脂效果。通过每天走路还能达到健身的作用，使体格更加的强壮。
