走路一般算运动，通过走路可以使身体更加的健康。走路属于一种有氧运动，但需要每天坚持走路，可以提高心肺功能，还能锻炼腿部和胯部多个部位的肌肉，通过走路还能使身体内的血液循环加快，促进新陈代谢，对于身体脂肪堆积的情况有很好的减脂效果。通过每天走路还能达到健身的作用，使体格更加的强壮。

处于低能代谢状态的人体氧化衰老速度不会那么快。以健康为目的的运动是极低强度的身体增强训练。极低强度的运动可以以最低的氧化衰老成本促进健康。身体增强训练可以对抗衰老，导致肌肉力量和体重下降。对于高心率的运动，人体的氧化代谢会增强，氧化衰老会加速。用于健身并不划算，因为极低强度的身体美容和肌肉增强训练不仅能有效达到健康身体的目的，而且氧化衰老的成本较低。

很多人都迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天有“晒走路”的朋友。令人不解的是，如此热衷于走路，为何不去健身做其他运动？但后来一想，现代社会大多数人都在为生活奋斗，压大不说，时间对于他们也是很可贵的，去健身房做运动的时间对于很多人来说是很难挤出来的。并且，走路就可以强身健体，既方便又经济，何乐而不为。那么，究竟每天走多少步有助于延长寿命呢？  美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。每天走步的多少要和锻炼者身体的具体情况相适应，不能过度强求。例如身体虚弱的人，每天步行5400步就可以达到增进健康的目的；对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，一般认为步行7900步可以达到强身健体的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，步行运动要达到中等强度，保持在100步/分钟的步行速度合适，只有满足这样的走步要求才能够强健身体、延长寿命。 每天坚持步行不但能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有，还能增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用。并且，走路10分钟还能加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。在走路的过程中，骨骼的运动也是必不可少的，因此能增强骨骼和肌肉量，强健下肢筋骨。通过中强度的走步锻炼还能活动关节，提高关节的灵活性和韧带纤维组织的韧性等，具有预防和延缓退化性关节病变等作用。 另外，如果运动者的目的是通过步行运动来减轻体重，达到减肥目的的话，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步，步速为100步/分钟，这样才能达到减肥效果。