您好!下面从三方面说一下孕妇保健的问题.1.孕妇心理健康保健：怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长.孕妇的生理健康保健很重要.调整好自己的心态保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适要认识到这一种正常的生理反应如果不特别剧烈要有信心坚持耐受避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状.2.妇生活常识保健：孕妇生活要坚持一个生活规律,养成早睡早起的习惯.根据中医师的说法,晚上状况中,养成良好卫生习惯,养成回家时,先漱囗,洗手的好习惯,保持干净,预防感冒.洗澡用淋浴,时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质孕妇孕期吸烟喝酒坏习惯这些都要禁止,适当的进行运动,可以散步,游泳,练太极拳,做体操等轻度运动,运动时间不用太长,半小时左右即可.适当远离放射线,电磁辐射,猫狗等宠物,避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好,少食咖啡,茶,可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁,尽量不染发,烫发,少用化妆品.的运动有助于增长体力,有利于生产.了解一些孕妇的生活禁忌,孕妇该做什么不该做什么.　　3.孕妇营养健康保健：孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的.要生一个健康的婴儿,必须要有一个健康的母体.孕期要求有充足的营养,才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育.否则,对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病.孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食所以,孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的.孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键,孕妇营养不良对胎儿的影响很大,有的甚至是致命性的,具体有新生儿体重过低,围产期死亡率高,先天畸形,报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期,为使孕妇避免各种感染疾病,需依靠机体强大的抵抗力,而构成抵抗力的基础是营养.更进一步说,为了准备分娩时用力,出血,产后授乳和育儿等体力和营养的消耗,从孕期开始蓄积营养,也是非常必要的.另外,孕您要补充足量叶酸和钙,因为叶酸对婴儿的脑部健康发育很重要,而且在怀孕这个特殊的生理时期,母体对叶酸的需求也增加.所以孕妇保健常识首先要求要补充叶酸.在怀孕期,孕妇和宝宝的骨骼生长都需要足够的钙质.　　当然除了吃东西之外,您还要注意周围环境,要做到周围的空气清洁,不要接触多人吸烟的地方.　　您要小心药物,感冒了能不能吃感冒药?如果生病了,记住一定要看医生,让医生来判断吃哪种药物合适.最后,提醒您要定期检查身体,定期看医生对您和宝宝能起到一个安全保障的作用.希望我的回答对您有所帮助,祝您早日生一个健康可爱的宝宝!

颈椎病的患者是需要做颈椎的保健运动，可以做颈椎的米字运动，也可以做小飞燕以及羽毛球，游泳，篮球等运动，运动之前需要有充足的热身，预防颈椎的损伤，同时不要长时间的低头劳累，不要长时间玩手机，以免导致病情的复发。可以使用颈椎保健枕休息，改正不良生活姿势。

专家建议：跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。