由于健身可以改变胰岛素水平，从而达到改善血糖的目的，糖尿病患者可以通过健身来改变这种疾病。健身建议以有氧运动为主，帮助无氧运动提高身体水平。慢跑、快走等形式可以进行无氧运动，开始时不要做太剧烈的运动，循序渐进。建议无氧运动以增加耐力为主，重量不宜过大，每组下，一组动作即可。饮食仍以糖尿病患者的食谱为准，少油少盐，拒绝甜食和饮料，不吃太多水果，每天休息补水。

你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。