现代紧张忙碌的生活都让人们成为了“夜猫子”、“夜游神”，而越来越多的病菌也时时威胁着都市精英们的健康生活。为了增强身体素质，为了保持清新向上的积极形象，锻炼身体越来越成为人们必不可少的时尚生活环节。而夜间运动如今也成为了时尚生活方式的潮流浪尖，夜跑、夜泳、夜球……只有想不到，没有做不到。秀出鲜艳明亮的装备，都市的“夜猫子”们正在进行着夜间运动流行时！
夜跑
典型人物：许巍、胡彦斌，歌手
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。而由于上班族无法在白天参加运动，所以晚饭后一小时就是精英们最好的运动时间。
近日李宁FunRun超级晚的活动有超过2000名自由报名者参加，此外著名歌手许巍、许飞、张震岳和胡彦斌等也参与其中。谈到“夜跑”，许巍表示自己经常参加，他说：“我觉得特别是现在上班的人，如果一天特别累，回家不如‘夜跑’出一身汗。”而许巍本人一般在晚上9点多，跑40分钟就行，10 点钟上来洗澡睡觉。许巍在跑步的时候并不喜欢听歌，就是“安静地呼吸，让自己变得没有杂念，就是让自己不想事，安静的时候有时候会有好的感觉”。
另一名歌手胡彦斌从一般在健身房里跑步到也开始喜欢上“夜跑”胡彦斌认为“夜跑”不枯燥，可以约自己的好朋友，玩儿不同形式的跑步，他说：“不要为了保持身材才运动，为了让自己体力好才运动，我觉得这样有压力。可以像我们看电影、约吃饭一样，当成娱乐的事情去做就会比较放松。
而根据美国运动医学会专家的建议，晚上跑步健身，每次坚持半个钟头到一个小时的时间，一周最好进行3次以上的“夜跑”。运动强度应掌握在“跑步 5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。对于那些没有锻炼习惯的人，可以从最基本的运动开始。第一周每天散步20 分钟，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
装备推荐：
李宁第六代“蝉影”超轻透气跑鞋
侧面采用创新的热切工艺，构成蝉翼的样子，保持轻质的同时增强鞋面的支撑保护作用。首次运用了“李宁楦”科技，比以往的鞋型更适合中国人，极大提升了跑步时的舒适性能。
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夜泳
典型人物：Roy，进出口贸易
游泳运动能量消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。据资料表明，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
对于夜泳，Roy认为是下班之后非常健康的运动，可以凭借着去游泳合理安排晚餐，避免暴饮暴食，同时又锻炼了身体。“其实现在游夜泳的人蛮多的，因为大家的时间比较宽裕的时候多半都是在下班后。”Roy告诉记者说，“刚开始泳池里的人还是稀稀拉拉的，到后来就是每个泳道都有三四个在一起。在炎热的季节，看来大家都喜欢呆在水里。”而游泳不需要太多的装备器具，一条游泳裤或者泳衣即可。稍微想出镜一点儿，不过添置一副游泳镜。
关于游泳的一些小贴士，Roy表示：“首先明确一点，就是不要空腹游泳。”游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。另外，不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。
装备推荐：
CommedesGarcons系列泳衣
CommedesGarcon专为speedo打造，绚烂印染图案。前面有低调的LOGO字样。
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夜球
典型人物：苗苗，质检员
苗苗已经有四年的球龄了，目前的水平还可以教下刚刚入门的朋友们。四年前，她就是在朋友的带领下走进了球场。“我基本上一有时间就会去打球，这已经成为我生活的一部分了。出一身汗，舒展舒展身体，是很舒服的事情。”苗苗通常都会选择晚上去打球，大多数热爱打羽毛球的朋友也和她一样，所以晚上成了羽毛球馆里最热闹的时候。“晚上，大家都有相对集中的休息时间，毕竟羽毛球不是一个人可以开展的。而且渐渐地你会发现，在晚上打球可以放松一天的心情，身心疲惫的你打完一场球，就觉得压力都被释放了！”苗苗告诉记者，基本上大家会保证每周1~3次打球，这里也变成了以球会友的好地方。“在成都打球的人群层次很广泛，不同阶层不同年龄的人可能都会在这里变成朋友，所以这也是一种健康的社交。”
苗苗的用具也从以前的木质拍子变成了全碳的YONEX，“这样的拍子更轻更容易上手，我建议刚学的人也可以买个全碳的拍子。夏天的时候尽量选择快干面料的服装，鞋子也很重要，有气垫、防侧滑的鞋子可以保护你的脚关节，不容易受伤。”苗苗觉得羽毛球是很便于开展的一项运动，她也建议大家可以带动全家大小都投入到这项运动中。
装备推荐：
YONEX全系列服装
立体缝制，防静电，吸汗速干，透湿
