秋高气爽，很多在夏天高温季节停止锻炼的读者这时候又加入到了运动者的行列。但初恢复运动时，往往最容易遭遇运动损伤。常见的运动损伤大概可分为5类，每类损伤的症状、易发部位、处理方法都不尽相同，你不妨了解一下。另外，运动前做准备与伸展运动，也是防止伤害的措施之一。
【皮肤损伤】
器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。
如果运动时鞋不合脚，或是不带手套进行举重等力量练习，手脚皮肤非常容易被磨出水泡。这时，可以涂点润滑膏或凡士林。如果水泡已经破掉，有液体渗出，应该及时把水泡内的水挤干，然后抹上一些抗菌药膏。
【肌肉及软组织损伤】
运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。
此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。
【韧带及关节损伤】
最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。建议购买护套在关节部位戴上。
急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。1～2天后，可以使用温热毛巾热敷，并按摩受伤部位以促进血液循环，帮助身体恢复。如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。
【出血、骨折】
出血和骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。
常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。
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