1、多喝水，多吃蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等，少吃易黑色素沉淀的食物。2、防晒，妊娠斑较怕日晒。过多的阳光照射或X线、紫外线照射可促进妊娠斑，并使其加重。就连室内照明用的荧光灯也因为刺激紫外线而加重妊娠斑。3、戒烟、喝酒、熬夜等不良习惯。注意休息，保证充足的睡眠。4、保持良好的情绪可以预防妊娠斑，神清气爽的皮肤好，心情不好的情况相反。

1、激光祛除妊娠斑后要防晒。此条非常重要，因为妊娠斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为妊娠斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，妊娠斑形成。
　　2、激光祛除妊娠斑后防止各种电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致妊娠斑复发。
　　3、激光祛除妊娠斑后禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”。

预防办法 防晒色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大，冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。 防止各种电离辐射包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。 慎用各种有创伤性的治疗包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。