冬肾为五脏之主，关键搞好肾的保养，使肾气充肾精健。冬三月气温降低，寒风凛冽，万物隐匿，人对应的应当降低活动，融入节令，保精护肾敛气，以藏为主。冬天是心脏病和慢性气管炎等病症的高发期，留意驱寒保暖避免风雪突然降温的邪袭，避免病的发生。适度做些低强度的健身运动或做些经脉的保健按摩，合理的做些食疗等能够有效的提高身体的体质，做到健康养生效果。
立秋，意味着暑去秋来，秋天开始。此时虽然天气仍然炎热，暑气难消，有“秋老虎”之称，但天气总的趋势是从热转凉，从凉转寒。立秋———这夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”。因此，做好立秋时节的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。 精神调养，此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。 起居调养，立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意。因此，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。另外，秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。 运动调养，选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”（具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，双手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，如此连续开闭9下）等保健运动，不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。 饮食调养，立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等，如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。
保健养生属于正气存，邪不能干，所以保健养生就是牵正避邪。方法有：一、保持开放积极的心态。精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情绪，所以调节情绪对肝脏有缓冲作用。二、生命在于运动，经常运动能保持血气流通，经气调顺，能防止淤血引起，祛邪就是牵正。三、科学合理的饮食对胃肠健康有益。肠胃是后天之本，所以养脾胃就是养生，清淡饮食对肠胃有益。中医说有一分气血，就有活力，冬天注意保暖，平时不吃生冷食，都是保持气血的好方法。
