立秋时节怎样进行养生保健

立秋养生保健，要注意饮食调整、起居规律、运动适度、情绪管理和预防疾病等。 1.饮食调整：多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。少吃辛辣油腻之物，以防秋燥上火。 2.起居规律：早睡早起，保证充足睡眠，以适应季节变化。 3.运动适度：选择适合自己的运动，如慢跑、太极拳等，增强体质。 4.情绪管理：保持平和心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。 5.预防疾病：注意预防呼吸道疾病和胃肠道疾病，适时增减衣物，注意饮食卫生。 总之，立秋养生要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，让身体适应季节转换，保持健康状态。

立秋，意味着暑去秋来，秋天开始。此时虽然天气仍然炎热，暑气难消，有“秋老虎”之称，但天气总的趋势是从热转凉，从凉转寒。立秋———这夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”。因此，做好立秋时节的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。　　精神调养，此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。　　起居调养，立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意。因此，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。另外，秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。　　运动调养，选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”（具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，双手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，如此连续开闭9下）等保健运动，不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。　　饮食调养，立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等，如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。