别的不敢说，补钙这件事，小米恐怕不行。小米一直是全谷物，现在小米已经过度研磨，有的也不能称为全谷物，可以算作粗粮，简而言之就是主食。碳水化合物、蛋白质和维生素是主白质和维生素，其中钙含量不高。小米在中国的传统观念被赋予了许多特殊的功能，如养胃和产后恢复。只要他们能接受，就没有问题。毕竟，它是一种主食和粗粮。取代或部分取代主食是一种更好的生活习惯。喜欢我每晚吃两米饭。牛奶不同于小米，它的主要营养成分是蛋白质和钙，是优质蛋白质和钙的来源。每克牛奶中含有毫克钙，建议每天喝几克液体牛奶或相当量的乳制品。假如对牛奶有偏见，不喜欢或不想喝牛奶，可以通过吃卤水豆腐、豆腐、豆皮或青菜来补钙。如果不喜欢也可以通过吃钙片来补充，也是不错的选择。足够的钙是儿童健康成长的一部分，适当的食物可以补充足够的钙。

你好，牛奶含丰富的钙，磷、铁、锌，另外牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收所以建议牛奶补钙，牛奶还有丰富的营养，另外补钙贵在坚持要长期补钙，所以要坚持天天饮用牛奶

牛含丰富的钙，磷、铁、锌，另外牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收所以建u议牛奶b补钙 牛奶还有丰富的营养，另外补钙贵在坚持要长期补钙，所以要坚持天天饮用牛奶