-如何提高自己的免疫力，去掉老人二字加自己，更合适。尽管我也在其中。谈谈我的看法：提高免疫力的原则是吃，动两平衡。食用：高蛋白(优质动物蛋白)高脂肪(优质动物脂肪)营养均衡。运动：适合自己的运动，一次消耗大卡。远离医院，拒绝药品(三分毒)和保健品。不做体检。一切顺其自然。人活着靠免疫能力，二靠自愈能力。自己是最好的医生。

你好，老人做晨运应该掌握以下几项原则：运动频度：每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。晨运强度：活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以170－年龄的有氧代谢活动量为宜。环境要求：主要是选择空气新鲜和没有噪音的地方，这样可以大大提高晨练的效果。

老年性便秘，多数是慢输出性便秘，这种状况与老年人的肠胃自动减弱，肠胃功能减退，再加上老年人活动量减弱，以导致习惯性便秘的一种特色。老年人便秘需要注意饮食的习惯，尽可能以清淡的食物为主，应坚持每天适量运动，比方快步走、打太极拳等，运动有助于促进胃肠道蠕动，改进便秘症状。