生命在于运动，对于青春期的女孩来说，积极运动更是意义重大。据《巴尔迪摩太阳报》5月28日报道，美国华盛顿大学的一项最新研究表明，女孩从发育阶段（12岁）起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。
研究人员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查，内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中，有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。
曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果您的孩子老是喜欢懒在床上，此时，你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦！
1、多摄取含丰富纤维素的食品
肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
2、养成运动好习惯
据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。
3、定期作乳房检查
①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
1.手托起乳房里乳房上方有皱纹为了预防乳腺癌,它有以下症状,你可以参考一下 1.无痛性肿块：乳房的无痛性肿块常是促使患者就诊的主要症状. 2.乳头溢液：溢液可以是无色,乳白色,淡黄色,棕色,血性等；可以呈水样,血样,浆液性或脓性；溢液量可多可少,间隔时间也不一致. 3.乳头和乳晕异常：乳头扁平,回缩,凹陷,直至完全缩入乳晕下,看不见乳头.有时整个乳房抬高,两侧乳头不在同一水平面上.乳头糜烂也是乳腺癌的典型症状.炎性乳腺癌时局部皮肤呈炎症样表现；颜色由淡红到深红,开始时比较局限,不久即扩大到大部分乳腺皮肤,同时伴有皮肤水肿.皮肤增厚,粗糙,表面温度升高. 1,多摄取含丰富纤维素的食品 肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生.平时应少摄取动物性脂肪,多吸收纤维性的食物,蔬菜,水果,谷类和豆类,进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降低乳癌的发生率. 2,养成运动好习惯 据医学专家统计,经常运动的女性,患乳癌的几率比不运动的女性低30%.多做运动不仅有益身体健康,还能预防乳癌的发生. 3,定期作乳房检查 ①年龄在20-40岁的女性,应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年,由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术.
乳房肿胀疼痛不是乳癌的，建议不要担心，这是乳腺增生引起的症状，建议注意调理个人的情绪，健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，严重的话要到医院接受治疗，祝你身体健康。
