专家认为传统的卧床休息疗法没有缓解腰背痛的功效，适当锻炼则可起到缓解疼痛的作用。
据西班牙《国家报》报道，专家认为，尽量保持运动是缓解疼痛的积极办法。患者按照个人兴趣选择体育运动，不必盲从他人的经验。例如，如果泳姿不正确，反而会加重疼痛。不论采取何种运动方式，重要的是要锻炼到腹部、腰部、臀部肌肉和四头肌。
专家给出了几点建议：进行适合自己的体育锻炼；交替采取坐姿和站姿；站立时用单腿支撑，尽量放低支撑点；坐下时用腰部支撑；不要跷二郎腿；使电脑屏幕与视线保持一致的高度，定时起身活动；侧身起床上床，仰卧或者侧卧；如果俯卧的话，弯曲一个膝盖以减轻腰背部承受的压力。
你好，腰背痛是可以做理疗的。这样可以帮助改善腰背部肌肉的血液循环和淋巴回流功能，从而帮助腰背部肌肉内的炎性物质的清除，缓解炎性物质在腰背部软组织的刺激，从而缓解腰背痛。一般建议做电脑中频药物导入治疗，或者药物熏蒸，假如皮肤破损或有皮肤病的话，就不建议做。
腰背部出现疼痛是可以练瑜伽的，可以有效的加强腰椎的激肌力，可以缓解症状，但是要注意如果腰背部出现剧烈的疼痛，是不可以练瑜伽的，容易导致出现损伤。在练习瑜伽之后，可以多热敷腰背部，可以促进腰背的周围血液回流，可以缓解疼痛的症状。要注意练习瑜伽的时间不要过长。
你好，通过你的描述。你的腰背痛，和你长时间吹空调，引起腰背部肌肉着凉，从而导致组织代谢产物堆积有关系。这种情况是可以热敷的，并且建议多热敷，热敷可以帮助改善局部的血液循环，放松肌肉，从而促进组织代谢产物的清理，缓解由此引起的腰背痛，平时建议注意保暖。
