之所以这么说，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止运动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。
其实，老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果真想尽量缓解这种状况，首先要在晨练时把握好运动量，量力而行。另外，早起早睡，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。
你好，建议喝一杯水在跑步，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。
坚持晨练能够及时唤醒身体沉睡的细胞，使一天的精神振奋，充沛。通过晨练还能够促进胃肠蠕动，及时将粪便排出，提高吸收能力。晨练还能增加肺活量，清除气管以及肺部积存的老积痰，可有效治疗肺气肿以及气管炎。晨练还能够预防感冒，发烧，晨练之后会有排汗，可及时将体内废物，毒素排除。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，这是一天活动的第一次启动，具有“开关效果”。轻微的晨练可以使人们全天充满活力和活力，增强幽默感和艺术吸引力，不易出现内分泌紊乱，具有减少焦虑、提高睡眠质量的效果。所有这些都是在轻微的晨练可以增强人类生物钟的有序性的基础上实现的。晨练适度，微汗停止，可见效。
