晚上跑步可以减肥吗
晚上跑步减肥要注意合理饮食，下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。晚上跑步减肥要注意跑步前做10分钟左右的肌力运动，跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。晚上跑步减肥要注意肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
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