怎么减肥最快最有效不吃药
减肥营养饮食是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减肥营养饮食的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，减肥营养饮食既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
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不吃药减肥可从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。<br/>1.饮食：控制热量摄入....[详细]