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中学生营养早餐如何科学搭配？
疾病：提问于 2024-12-05 12:23 -
病情描述：
中学生营养早餐食谱
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回答1
中学生营养早餐应包含主食、蛋白质、蔬果、坚果和奶制品，以满足其生长发育需求。 1.主食：选择全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物，能提供持久的能量。 2.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆腐，有助于肌肉和组织的修复与生长。 3.蔬果：新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如苹果、香蕉，提供维生素和矿物质。 4.坚果：适量的杏仁、核桃等，富含健康的脂肪和蛋白质。 5.奶制品：酸奶或纯牛奶，补充钙质，促进骨骼发育。 总之，中学生的营养早餐要多样化、均衡，这样才能为一天的学习和生活提供充足的能量和营养支持。
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