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通过锻炼和饮食减肥的效果如何
疾病：肥胖症提问于 2020-03-08 20:01 -
病情描述：
通过锻炼和饮食减肥的效果如何
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回答1
锻炼和饮食结合对于减肥效果显著，但个体差异存在。减肥不当可能影响健康，必要时需就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动方面：每天进行半小时以上有氧运动，如跑步、游泳等，能增加能量消耗。
2.饮食控制：减少高热量、高糖分和高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，晚餐适量且少吃油炸食品。
4.进食习惯：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。
5.生活习惯：饭后避免立即坐躺，站立或散步有助于消化，减少脂肪堆积。
总之，坚持锻炼和合理饮食是健康减肥的关键，但需长期坚持。-
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