肚子胖怎么减肥肚子胖怎么减肥

你好，肚子胖的话主要是因为饮食方面摄入的能量过多了，导致脂肪囤积在肚子里消化不出去，就形成了小肚子，肚子胖的人需要考虑多做腹部运动，从而使脂肪消耗达到减肥的效果的 平时要注意避免经常坐着，多做仰卧起坐，打篮球，跑步等运动，注意适当控制脂肪的摄入，饭后多散散步。

健康指导：中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）

健康指导：你好，减肚子可以转呼啦圈运动，同时注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外，少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积，积极参加体育锻炼，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。

你好，肚子胖的人需要考虑多做腹部运动，从而使脂肪消耗达到减肥的效果的平时要注意避免经常坐着，多做仰卧起坐，打篮球，跑步等运动，注意适当控制脂肪的摄入，饭后多散散步

您好，根据您的描述，肚子胖，想减肥。通常情况下，肥胖是因为营养和热量摄入过多，而消耗较少。所以最好的减肥方法就是运动加饮食，对于您，则不建议药物减肥。根据上述分析，我给您如下建议：
1.建议您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。2.在饮食方面，注意不要太油腻，少吃零食，可以多吃蔬菜水果和米面类。
3.早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些！餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，适当运动一下。
4.可以在课间等空余时间跑跑步，打打羽毛球、乒乓球等，增加活动量。
重点在于要坚持！祝您成功！

管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。