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有什么方法可以治疗失眠？
疾病：失眠提问于 2018-01-04 15:30 -
病情描述：
有什么方法可以治疗失眠？
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回答1
心理调适疗法，由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、白天适度进行体育锻炼。-
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